Егор Бефстроганов — слово на Площади Егорода

Яблоко — природный «энергетик» и защитник здоровья. В нём идеальный баланс клетчатки (пищевые волокна), витаминов (С, группы В) и микроэлементов (калий, железо).

Почему нельзя отказываться:

1. Клетчатка (особенно в кожуре) чистит кишечник, снижает холестерин и надолго даёт чувство сытости.
2. Флавоноиды укрепляют сосуды и сердце, снижая риск инфарктов.
3. Натуральные сахара дают энергию без резких скачков инсулина (в отличие от сладостей).
4. Это самый доступный антиоксидант, который замедляет старение клеток.
5. Яблоки на 86% состоят из воды — они увлажняют организм и помогают почкам.

Главное: ешьте с кожурой и косточками (в них йод), но не натощак при гастрите. Одно яблоко в день — минимальный вклад в долголетие, который доступен круглый год.